[...] pod korek? :-D Nie, nie |-) - aż tak to mi nie grozi przy moim obecnym systemie odżywiania, opartym o różne mądre wskazówki z sfd.pl (np. żeby jeść pod dostatkiem białka) , jak i (przede wszystkim) o słuchanie sygnałów organizmu odnośnie głodu i sytości. Ale pewnie czasem bym zaczęła podjadać - tu kilka pierogów więcej, tu kawałek apetycznej [...]
[...] zawodnikiem. Dwukrotnym mistrzem świata. Pamiętam, że na skosie robił serię 110-115kg. Dziś ćwiczę z zawodnikiem Masters i w wieku 40+ w ogóle nie robi ławki. Podobnie jak wiele osób o całkiem niezłym wyglądzie nie robi np. przysiadów. Jak już chcesz mierzyć postępy to sensowniejsze wydaje mi się pytanie: ile masz w łapie? ;-) Właściwie [...]
[...] kiedyś wymieszać porcję odżywki białkowej z małą (ok. 50 ml) ilością wody? Jeśli nie to koniecznie spróbujcie. Powstanie wówczas pyszny i gęsty sos, który można wykorzystać jako polewę do omletów, placków, lodów albo naleśników. Sprawdź koniecznie: Najlepsze białka w 2023 roku. Które odżywki białkowe warto kupić? Koktajl Niby oczywiste, a jednak [...]
[...] mającymi zwiększyć efektywność treningu, niewyspaniem itd. Nie pomoże np.stosowanie suplementów z magnezem, jeśli w diecie jest za dużo frytek i parówek, a kasz czy warzyw jak na lekarstwo... Suplementy służą uzupełnieniu dobrej diety, a nie zastąpieniu niedoborowej diety w sytuacji dużego obciążenia organizmu sportem. Przeciążenie układu [...]
Dla mnie to jest delikatnie pisząc zabawa a nie trening ..co Ci da w walce wiosłowanie Kettlem czy wspięcia z obciążeniem ?? Wiadomo jakieś podstawy siłowe trzeba mieć w boksie ,tak jak pisałem wystarczy proste fbw 2*w tygodniu : dipy/podciąganie/przysiady a nie jakieś pierdy z gumami czy hõj wie czym . Tak samo machanie ciężarkami 1 kg też się [...]
[...] się da przy odpowiednich czynnikach czy się uda to nie wiem. Na pewno wiem, że zmiany nie przychodzą łatwo, bo ja widzę te wszystkie rzeczy, który mi zostały z przeszłości jak perfekcjonizm, obawa przed tym co niektórzy sobie pomyślą/zareagują, lęki, zamartwianie się. Na pewno jestem bardziej asertywny, ale mógłbym być jeszcze bardziej. Zmiany [...]
[...] z stanem zapalnym ani bólem przy iniekcjach -Zmieniać lab np na w/w powyżej ? (Dodam ze kiedyś używałem androchem i Dose różycy nie widziałem) Dziękuje za pomoc jak coś działa to po co kombinować? poza tym.. od tego są badania, jeśli wynik by Cie nie satysfakcjonował mógłbyś kombinować z labem, a skoro jest ok to... po cholere?
Potreningu.pl i sfd.pl to portale współpracujące/działające wspólnie, więc na obu masz dostęp do wysokiej jakości danych i wiedzy. Jak najbardziej możesz bazować i korzystać na planach z potreningu.pl, dużo moderatorów z forum jest tam doradcami i Twoimi osobistymi opiekunami, dlatego oprócz samych planów będziesz miał kontakt do rozwiewania [...]
[...] nie było problemów z stanem zapalnym ani bólem przy iniekcjach -Zmieniać lab np na w/w powyżej ? (Dodam ze kiedyś używałem androchem i Dose różycy nie widziałem) Dziękuje za pomoc bijesz wszystko jest ok a ty się pytasz czy dose jest złe? spectrum venom panax nawet nie było w planach jak dose już było na rynku tani i dobry lab
Więcej jajek? Ser żółty, strączki, orzechy jako źródło i tłuszczu i białka, kasze zamiast mącznych produktów i już jest więcej białka. Bardzo dobrze, że szukasz rozwiązań, z którymi dobrze się czujesz. Duża ilość odżywki na raz nie robi wielkiej krzywdy, ale zajmuje miejsce w diecie na mniej przetworzone źródła białka, w których oprócz białka jest [...]
[...] zawodniczek trenowało lub trenuje pole dance) tylko że jestem takie drewno że pewnie nic by mi nie wyszło %-) inna sprawa, że nie ma za bardzo opcji żeby właśnie pójść 1-3 razy zobaczyć jak jest, zwykle trzeba kupić karnet na cały miesiąc lub na x wejść i jeszcze trafić na otwarcie nowej grupy. Brakuje mi w okolicy takiej opcji "na próbę".
W wieku 18 lat zostałbym ewentualnie tylko na małej dawce testosteronu, chociaż to i tak już za dużo. Jak jest problem z przejedzeniem to warto skupić się na tym jakie produkty włączasz do diety. Musi to być coś co szybko trawisz, nie zalega Ci na żołądku. Dobrym rozwiązaniem będą posiłki płynne. Kolejna sprawa, że mk677 to nie sarm. Zresztą marka [...]
[...] ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś błędów. Podrzucam jak wyglądają moje przykładowe trzy jadłospisy:) Z tymi otrębami to jednak przesadziłem, nie ma ich tak dużo jak mi się wydawało xd Zazwyczaj [...]
Jestem po zabiegu u dr. Burdy. Chyba wszystko ok, ale z pozycji leżącej wydawało mi się, że obciął za dużo tłuszczu w lewej piersi i jest nierówność, ale to zobaczę za jakieś dwa tygodnie jak wygląda klatka i wstawię zdjęcia przed i po. Sam zabieg trwał około 5h, od razu po nim wróciłem autem do domu. Pokaż przed I po. Mam zamiar się do niego [...]
Czyli dobrze mi się wydawalo działa od razu, tak? :) Działa od razu tak jak kofeina ale nie każdy odczuje to tak samo. Jednego kofeina klepnie i pobudzi drugi przy tej samej dawce powie że nic nie czuje czy to znaczy że substancja nie działa? Działa jednak subiektywne odczucia mogą być różne. Są tak wrażliwi że ręce i powieki im drżą po kawie inni [...]
Ciekawe z tym kryzysem, bo ja co chwilę słyszę od koleżanek że zmieniły pracę na lepszą ;-) Generalnie nawet mój szef jak zawsze mówił że roboty jest bardzo dużo dla nas, aż za dużo i my akurat nie musimy się martwić tak ostatnio zaczął mówic, że nawet u nas widać że firmy się boją, bo zabierają nam tematy startując z bardzo niskimi cenami, że [...]
Dla większości młodych mężczyzn chodzących do klubów celem nie jest równomierna rozbudowa ciała, a jedynie określonych partii. Bardzo często na „liście życzeń” znajdują się: biceps, triceps, klatka piersiowa oraz mięśnie naramienne (barki). Jest to podejście groźne z wielu względów. Na drugiej sesji można wypróbować dłuższą przerwę między [...]
[...] i tak już mega nap*****la dużo bólu jeszcze przysparza czy już z tego bólu aż tak tego nie czuć? ..bo kolega chyba się tego boi , z resztą pewnie sam też bym miał sraczke jakbym miał zrobić coś takiego %-) Jest dyskomfort ale nie przesadnie duży. Świadomość tego że za kilka godzin ląduję na stole i będą dupala cieli w moim wypadku chyba [...]
[...] i tak już mega nap*****la dużo bólu jeszcze przysparza czy już z tego bólu aż tak tego nie czuć? ..bo kolega chyba się tego boi , z resztą pewnie sam też bym miał sraczke jakbym miał zrobić coś takiego %-) Jest dyskomfort ale nie przesadnie duży. Świadomość tego że za kilka godzin ląduję na stole i będą dupala cieli w moim wypadku chyba [...]
Panowie tak na szybko , jak radzicie sobie z silnym stanem zapalnym po szocie? Kolega zrobił strzała jakoś w połowie zeszłego tygodnia I do dzisiaj poślad spochniety I nap*****la bardzo mocno. Smaruje altacetem I jakieś tabsy bierze ale nie pamięta nazwy żeby mi podać. Ja sam aż takich problemów nie miałem więc ciężko mi coś mu doradzić z praktyki [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
